Focistaként megtaláltad a számodra legmegfelelőbb kiegészítő tervet a szezon során!

Ahogy a legtöbb labdajáték, úgy a labdarúgás is egy nagyon összetett sport. Egyre inkább az atletikus képességek dominálnak, a fizikális fejlődés elengedhetetlen a játékosok számára.

A tapasztalatom az, hogy legyen akár amatőr, akár profi szint, az állóképességi munka a sportági edzéseken megoldott, de a konditermi izom, erő és robbanékonyság-fejlesztésben sok játékosnak többre van szüksége (főleg amatőr szinten, ahol nincs is konditermi edzés).

Ez a KONDITERMI program tökéletes kiegészítője lehet a sportági edzéseknek az egész szezon során, mivel a hétvégi mérkőzést figyelembe véve építettem fel!

A hét első felében két keményebb, teljes testet lefedő erő és izomépítő edzést tartalmaz, míg a harmadik napon, kicsi súlyokkal a robbanékonyság dominál, hogy friss és energikus legyél a hétvégi mérkőzésen.

Mit tartalmaz a terv?

• A és B hetet, hogy izgalmas legyen akár több hónapon át.
• Hetente 3 edzést, amibe beleépítettem az izom, erő és robbanékonyság - fejlesztéshez szükséges legfontosabb és kiegészítő gyakorlatok is.
• Egyszerűen kivitelezhető gyakorlatok.
• Minden gyakorlathoz videó, egészen elképesztő dizájn és minőség.

Kinek ajánlom?

• Minden olyan focistának, aki jártas a súlyzós edzésben és szeretné az erejét, izomtömegét és a robbanékonyságát egy valóban profin összerakott és számára legmegfelelőbb edzéstervvel fejleszteni.
• Ha focista vagy, akkor hagyd abba a keresgélést és kezdd el a konditermi edzéseidet végre a legmagasabb szinten végezni, hogy szintet tudj lépni!
• Ne várj tovább, ne halogass, ne gondolkodj sokat, mert a mai döntéseid fogják meghatározni, hogy hol leszel 2-3 év múlva!

A terv felépítése

A tervben A és B napok váltakoznak, heti 3 edzésnappal, hogy még színesebben tudj edzeni, akár hosszútávon is!  A hét első felében főként az izom és erőfejlesztés dominál, néhány robbanékony feladattal kiegészítve, majd a hét 2. felében egy kifejezetten csak robbanékony gyakorlatokat tartalmazó napot fogsz találni, hogy a hétvégén friss és erős legyél a pályán!

Hihetetlenül igényes kinézet és kivitel, garantáltan tetszeni fog!

Minden gyakorlathoz  rövid videó, amiben megmutatom a feladatot

Egy rövid kis videóban mutatom meg az adott gyakorlatot, hogy biztosan jól csináld. A tervben a sor végén, a  kettlebell ikonra kell kattintani, hogy elérd a videót.

Eszközigény

Konditerem.

34.990 Ft